Znaczenie wody dla zdrowia


Jej rola dla zdrowia i w ogóle życia jest nie do przecenienia. Już niewielki spadek poziomu wody w organizmie prowadzi do zaburzeń jego funkcjonowania. Na początek pojawiają się problemy z koncentracją, bóle głowy, nudności, a nawet wymioty. Lista następstw nawet niewielkiego odwodnienia jest długa, ponieważ woda wpływa na mnóstwo funkcji życiowych organizmu. Na...

Oddech spala jedzenie


Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważną częścią życia. Oddycha każdy żywy człowiek, ale jest różnica pomiędzy zwyczajnym dostarczaniem sobie tlenu i naprawdę świadomym oddychaniem. Jej efekty można obserwować w postaci różnych reakcji organizmu. Jeżeli oddycha się głęboko i jednocześnie zachowuje prawidłową postawę, wówczas można liczyć na lepsze sa...

Humor po jedzeniu


Nastrój człowieka tylko pozornie zależy wyłącznie od tego, co dzieje się dookoła. Owszem, pogoda za oknem, wydarzenia w pracy czy stan relacji z innymi mają wpływ na samopoczucie jednostki. Niemniej jednak, ona sama także może swój nastrój kształtować. Już samo pozytywne nastawienie jest ważne. Da się je jednak wzmocnić poprzez odpowiednią dietę. Na począte...

Znaczenie regeneracji w zdrowym trybie życia


Przestrzegając zasad zdrowego trybu życia, należy stawiać na optymalną do wieku i kondycji aktywność fizyczną. Wbrew pozorom nie zawsze więcej sportu oznacza lepsze efekty. Organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Bez tego dodatkowy wysiłek stanie się jedynie obciążeniem. Zamiast wspierać, zacznie osłabiać ciało. Będzie także szkodliwy dla psychiki. Zatem ...

Tłuszcz mój przyjaciel


Raczej nie cieszy się dobrą sławą. Tłuszcz postrzegany jest bowiem jako główny winowajca nadwagi czy otyłości. Faktycznie ludzie zmagający się z nimi mają na ogół mniej lub bardziej rozbudowaną tkankę tłuszczową. Odchudzanie to w dużym stopniu właśnie praca na rzecz jej ograniczenia. Nie można jednak mówić o całkowitym spaleniu tłuszczu. Jest on ważny ...

Znaczenie odpoczynku w życiu


Współcześni ludzie przyzwyczajeni są do maksymalnego wypełniania doby różnymi rodzajami aktywności. W konsekwencji na pracę i zadania do zrealizowania poświęca się coraz więcej czasu, natomiast odpoczynek spychany jest na margines. Ewentualnie odkłada się go do następnego dnia, weekendu, tygodnia i tak dalej. Można stosować zasady zbilansowanej diety i sporo ć...

Mniej kalorii to nie zawsze dobry pomysł


Dieta kojarzy się z ograniczaniem ilości spożywanego jedzenia. I tak właśnie powinno być, ponieważ odchudzanie w zasadzie na tym polega. Choć oczywiście nie można zapominać o sporcie. Nie zdziała on jednak cudów, jeżeli nie zmniejszy się dostaw energetycznych, czyli właśnie kalorii. Jednak trzeba umieć robić to z głową. Bardzo restrykcyjna dieta, oparta na z...

Zasłużyć na odpoczynek


Relaks czy wolne od obowiązków to pojęcia coraz bardziej mgliste dla współczesnego człowieka. Pracuje się coraz więcej z przekonaniem, że na odpoczynek trzeba zasłużyć. W przeciwnym razie będzie on stratą czasu. Nic bardziej mylnego. Odpoczynek to inwestycja w zdrowe, szczęśliwe życie. A także w sukces zawodowy. Jeżeli unika się go jak ognia, wówczas można b...

Kiedy najlepiej ćwiczyć


Ruch jest zdrowy zawsze, o ile oczywiście się z nim nie przesadza. Jednak aktywność fizyczna w poszczególnych porach dnia działa na organizm człowieka nieco inaczej. Sport uprawiany rano to przede wszystkim źródło pozytywnej energii na cały dzień. Nie powinien dziwić wysyp porannych biegaczy na ulicach czy chodnikach. Oni wiedzą, co robią. Dzięki porannej przebie...

Waga o niczym nie świadczy


Można ważyć więcej i lepiej wyglądać. Jak to możliwe? Otóż licznik wagi wbrew pozorom nie jest ostatecznym i niepodważalnym kryterium atrakcyjnego czy zdrowego wyglądu. O wiele większe znaczenie ma budowa ludzkiego organizmu, a przede wszystkim to, jaki procentowy udział ma w nim tkanka tłuszczowa. Szczycenie się niewielką wagą ciała nie ma sensu, ponieważ bar...

suplementacja

odżywki